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오래 사는 습관

장수 관련 최신 연구, 노화 예방 습관, 건강 수명 연장 화제

노화 속도 자가 체크, 집에서 손과 다리로 재봤다 악력·한 발 서기·앉았다 일어나기·보행속도로 몸 나이를 집에서 재봤다. 연구가 말하는 참고선과 낮게 나와도 되돌리는 법까지 직접 확인한 기록 2026/07/06
사우나 자주 가면 진짜 오래 산다고? 핀란드 연구가 찾은 숫자 사우나 자주 가는 사람이 오래 산다는 핀란드 코호트 연구를 따라가봤다. 적정 빈도·온도·시간과 한국 찜질방 적용법, 주의사항까지 정리했다 2026/06/27
블루존 따라 하면 100세 산다? 최근 들어 의심하는 사람들이 늘었다 세계 5대 장수마을 블루존의 Power 9 습관과, 최근 제기된 데이터 신뢰성 논쟁을 함께 정리했다. 실생활에 적용할 부분은 따로 있다. 2026/06/24
세놀리틱, 노화세포만 골라 죽이는 약이 진짜 수명을 늘려줄까 세놀리틱 약물이 노화세포를 제거해 수명을 늘린다는 연구, 어디까지가 진짜고 어디부터는 아직인지 직접 찾아봤다. 2026/06/19
회춘 리프로그래밍, 세포 나이를 되돌렸다 — 동국대 Cell지 논문 직접 읽어봤다 동국대 김종필 교수팀이 Cell지에 발표한 회춘 리프로그래밍 기술. 세포 나이 역전 원리와 NMN·텔로미어 연구와의 차이를 생활 언어로 풀었다. 2026/06/16
외로움이 수명을 깎고 있다 — 고독사 3,924명의 나라에서 혼자 사는 것의 진짜 위험 외로움이 하루 담배 15개비만큼 수명을 단축시킨다. 한국 고독사 3,924명, 사회적 고립도 33%의 숫자가 낯설지 않은 이유를 파헤친다. 2026/06/12
텔로미어가 짧아지고 있었다 — 스트레스가 세포 나이를 앞당기는 방식 스트레스가 텔로미어를 단축시키고 세포 나이를 앞당기는 분자 메커니즘을 알기 쉽게 풀었다. 9~17년의 추가 노화를 막는 생활습관도 정리했다. 2026/06/11
NMN 보충제, 진짜 세포 노화를 늦춰주나 — 직접 따져봤다 NMN이 세포 노화를 늦춘다는 주장, 임상 결과를 직접 들여다봤다. NAD+ 수치는 오르지만 노화가 진짜 늦춰지는지는 따로 얘기다. 2026/06/10
간헐적 단식, 노화를 늦춘다는 게 사실일까 — 직접 따져봤다 저녁을 일찍 먹으면 다음 날 아침이 가볍다. 언제부터 그걸 알게 됐는지 모르겠다. 그냥 어느 순간부터 밤 8시 이후엔 뭔가 먹으면 잠도 잘 안 오고 다음 날 얼굴도 퉁퉁하고. 그래서 자연스럽게 저녁은 7시 전에 끊는 편이다. 그러다 어느 날 찾아봤더니. 오..마이.. 내가 이미 하고 있었다는 거다. 간헐적 단식. 자가포식, 세포 청소 얘기부터 해야 한다 간헐적 단식이 왜 노화를 늦춘다는 얘기가 나왔냐면. 자가포식(Autophagy) 때문이다. 자가포식. 말 그대로 자기 자신을 먹는다는 뜻이다. 이... 2026/06/07
비타민 D 결핍, 40대 여성이 더 조심해야 하는 이유 한국 여성 88%가 비타민D 부족 상태. 뼈·면역·수면·기분까지 연결된 비타민D 결핍, 40대 여성에게 특히 위험한 이유를 정리했다. 2026/06/04
KAIST가 발견한 노화 방패 단백질 — FARSA, 세포 안에서 무슨 일이 벌어지고 있었나 KAIST가 2026년 5월 발표한 노화 방패 단백질 FARSA의 작동 원리를 쉽게 풀었다. 이중가닥 RNA와 면역 과활성화가 어떻게 노화를 가속하는지, 지금 할 수 있는 습관은 무엇인지 정리했다. 2026/06/01
미토콘드리아가 수명을 결정한다 — 세포 에너지 공장을 지키는 생활 습관 미토콘드리아가 왜 수명을 결정하는지, 활성산소와 미토파지의 연결고리, 운동·식습관·수면으로 세포 에너지 공장을 지키는 법을 풀어봤다. 2026/05/29

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