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자세와 통증

요즘 화제인 자세 교정법, 근골격계 통증 트렌드, 직업병·통증 이슈

턱관절 장애, 딱 소리 나는 걸 그냥 둘까 병원에 갈까 입 벌릴 때 딱 소리 나는 턱관절 장애, 그냥 둘지 병원 갈지 40대 스트레스·이갈이·거북목까지 따져본 이야기 2026/09/17
오십견 초기 증상, 팔이 안 올라가기 전에 몸이 먼저 보내는 신호 오십견 초기 증상은 팔이 안 올라가기 전에 야간통으로 먼저 온다. 단순 어깨결림·회전근개 파열과 구분하는 법과 초기 대처를 정리했다. 2026/09/05
라운드숄더, 어깨보다 머리가 먼저 알려줬다 화상회의 화면에 비친 앞으로 나온 목, 알고 보니 라운드숄더가 먼저였다. 굽은 어깨 원인인 앞뒤 근육 불균형과 앞은 풀고 뒤는 깨우는 교정법을 직접 따라 확인한 기록. 2026/08/22
다리 꼬는 습관, 골반이 틀어진다는 말부터 다시 봤다 다리 꼬는 습관이 골반과 자세를 틀어뜨린다는 말, 진짜 관건은 다리 꼬기 자체가 아니라 오래 같은 쪽으로 반복하는 시간이었다. 2026/08/14
오래 앉아 일하면 허리가 뻐근한 이유, 방석부터 바꿔봤지만 오래 앉아 일하면 허리가 뻐근한 이유는 의자 하나가 아니었다. 앉을 때 디스크 압력이 더 높은 진짜 이유와 병원 가야 할 신호까지 정리했다. 2026/08/08
발뒤꿈치가 아침에만 아프면, 그게 구분의 시작이었다 발뒤꿈치 통증, 아침 첫발이 아프면 족저근막염이다. 지방패드·아킬레스건과 헷갈렸던 걸 언제 아픈가로 나눠본 이야기. 2026/07/28
무릎에서 소리 나는 이유, 통증만 아니면 괜찮다는 말 믿어도 될까 무릎에서 나는 소리와 계단 내려갈 때 통증, 병원 갈 신호와 집에서 하는 대퇴사두근 관리까지 뒤늦게 정리한 이야기. 2026/07/22
거북목, 어깨가 결리는 문제인 줄만 알았다 40대 직장인의 거북목 증후군, 어깨 결림으로만 알았던 원인과 집에서 하는 자가진단, 목 하중, 교정법, 병원 갈 시점까지 겪은 대로 정리했다. 2026/07/19
손목 저림, 손목 문제인 줄 알고 파스만 붙였던 몇 주 손목 저림을 손목터널증후군으로 의심하는 신호와 집에서 하는 자가 점검, 손목 중립 자세까지 40대 여성 기준으로 정리했다. 2026/07/16
라운드숄더, 어깨 펴라는 말로는 안 펴지더라 앉아서 일하는 40대 어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더, 벽 대기·손등 방향 자가 진단부터 앞뒤 근육 불균형 원인, 교정 스트레칭과 강화 운동까지 직접 확인한 기록. 2026/07/13
테니스 엘보, 라켓 한 번 안 잡았는데 팔꿈치가 아프다 테니스 엘보는 운동과 무관하게 걸레 짜기, 프라이팬, 마우스로 40대 여성에게 흔하다. 염증이 아니라 힘줄 퇴행이라는 것과 회복 방향을 정리했다. 2026/07/10
무지외반증, 교정기로 다시 모일 줄 알았다 무지외반증 교정기로 휘어진 뼈가 다시 모일 줄 알았는데 안 모이더라. 원인·자가 확인·진행 늦추는 관리까지 직접 확인한 기록 2026/07/07

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